Detox Diyeti Nasıl Yapılır?

detox diyeti nedir?

Çok yemek yeme güdüsünü kontrol altına almalısınız;

Günlük sofra içeriğimize ne kadar dikkat edersek edelim yüksek miktarda kalori alabiliyoruz. Bunun başlıca sebeplerinin başında; çok alkol tüketimi, fazlaca kuru yemiş tüketimi, aşırı yağlı ve şekerli gıdalar, ağır yemeklerin üzerine hemen tatlı yemek gibi unsurlar var. Bu yeme güdünüzü kontrol altına alabilmeniz için; detox diyeti tarifi uygulamak ya da yemek öncesinde 2 bardak su içip, yemeğe çorba veya salata ile başlayarak en son ana yemeğe geçmeniz gerekir.

 

Her zaman her istediğinizi yememelisiniz; özellikle detox diyeti tarifi yaparak forma giriyorsanız. Ayrıca detox diyeti yapanlar aşırı yağlı yemekler yemek, hem mide rahatsızlıklarınızı tetikler hem de bir çok rahatsızlıkların önünü açar. Kontrolümüzü çoğunlukla kaçırıyoruz ve bunu engellemek için detox diyeti yapanlar için servis tabağı içerisine bolca salata koyarak, tabağın kalan kısmına diğer yemeklerden birer kaşık koymanızı öneririm.

 

Mide sorunlarınızı azaltmak için;

  • Et ve et ürünlerini fırında pişirmeye özen gösterin
  • Kızartma ve aşırı yağlı kavurma gibi yemekleri sınırlandırın
  • Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketebilirsiniz.
  • Tatlı tercihinizi hafif ve sütlü tatlılar olarak belirleyin
  • Meyve tabağı ve kuruyemiş tüketiminizi yemekten bir saat sonra yapmalısınız. Elbette 1 avuçu geçmemesi gerekir.

 

detox diyeti listesi

  • Güne kesinlikle hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır.
  • Bol su tüketimi ile ödem atılmalı
  • Çay yerine, yeşil çay tüketilmeli
  • Spor ve yürüyüş ihmal edilmemeli

Ve beslenme önerilerimiz;

 

Sabah: 2-3 dilim ananas ve 1 bardak badem sütü

Ara: 1 fincan yeşil çay

Öğlen: Avokadolu cevizli salata (tuzsuz çökelek peyniri ekleyebilirsiniz)

 

Ara: Elma ve yulaf ezmeli yoğurt (1 küçük kase, yoğurt yağsız olmalı)

Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği (kereviz, pırasa, yer elması) + 1-2 dilim tahıllı ekmek

Ara: 1 fincan yeşil çay + 1 elma

Bir önceki yazımız olan İştahınızı Bastırın! başlıklı makalemizde Beslenme, Diyet ve Kilo Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz