Enerji Dolu Olmanın Yolları
Abone ol

30’lu yaşlardaysanız ve enerji dolu gençliğinizi uzun yıllar sürdürmek istiyorsanız yaşam saatini geriye doğru çalıştırmak isteyen her yaştan kadın ve erkeğin kulak vermesi gereken şu tavsiyelere bir göz atın:

Her gün antioksidan içeren iki bardak bitki çayı için

Antioksidanlar,oksijen moleküllerinde doğal olarak bulunurlar ve vücuda hasar vererek yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikalleri etkisiz hale getirirler.

 

Araştırmalar mercan kökü, biberiye, melisa, yabani nane, yeşil nane, ada çayı, sater ve kekik yüksek oranda antioksidan içerdiğini ortaya koymuştur. Şifalı bikilerin yanında, birçok meyvede antioksidan özellikler içeren maddelere sahiptir.

Her gün en az bir porsiyon salata yiyin

Salatalarınızı semiz otu vb. yabani yeşillikleri kullanarak yapabileceğiniz gibi, ıspanak ve hindiba gibi sebzelerle de oluşturabilirsiniz. Yeşil yapraklı bitkiler,yaşlandıkça daha çok risk taşıdığımız kalp, kanser ve diğer dejeneratif hastalıklardan korunmanıza yardımcı olan anioksidanlarla doludur. Genellikle,yaprak ne kadar yeşilse o kadar çok antioksidan içerir.

Her gün içine diğer kuru yemişlerden de karıştırdığınız bir avuç ayçiçeği yiyin

Ayçiçeği, kuru yemişler ve tohumlar arasında en zengin E vitamini kaynaklarından biridir ve aynı zamanda ucuzdur. Ancak eğer kilo probleminiz varsa günde 25 gramdan fazla kuru yemiş tüketmeyin. Çünkü kuru yemişler, yağ bakımından son derece zengindir.

Her gün en azından bir kök brokoli ve bir kök kereviz yiyin

Brokoli ve kereviz, lif bakımından son derece zengin sebzelerdir. Aynı zamanda her ikisi de, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü güçlü bir antioksidan olan beta karoteni yüksek oranlarda içerir. Kereviz yapısında kan damarlarını genişleterek yüksek tansiyon oluşumuna engel olan apigenin adlı kimyasalı yüksek oranlarda barındırır.

Abone ol

Bir önceki yazımız olan Muz, Ceviz ve Çikolata Kürü Depresyona Çözüm başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

1 Yorum

  1. Şu korona günlerinde evin içinde tıkılı kalmışız. Evin içinde yapacak uğraş ve zaman geçirici şeylerde tükendi. İyice enerjimiz düştü ve monotonlaştı hayatımız.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz