Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler
Abone ol

Kansızlık günümüzde özelliklerde kadınlarda meydana gelen rahatsızlıklardan birisidir. Ancak erkeklerde de görülen kansızlık rahatsızlığının önüne geçebilmek için özellikle B12 vitamini içeren besin öğelerinin tüketilmesi gerekmektedir. Biz de bu  yazımızda bu besinleri inceledik ve kansızlığa iyi gelen yiyecekleri sizler için derledik. Bakalım kansızlığa iyi gelen yiyecekler nelermiş.

 

Ispanak: Özellikle demir içeren besinleri tüketmek kansızlığa çok iyi gelmektedir. Ispanak bu yönde en değerli ve iyi demir kaynağıdır. Ayrıca brokoli, kuşkonmaz, kara lahana da demir içeren besin öğelerindendir.

 

Yerfıstığı Ezmesi: Marketlerde ve bakkallarda kolayca bulabileceğiniz yer fıstığı ezmesinin sadece 2 tatlı kaşığı yenilmesi bile vücuda 0,6 mg değerinde demir alınımı sağlamaktadır. Eğer yer fıstığını taze sıkılmış portakal suyuyla beraber yerseniz, taze sıkılmış portakal suyunun içerisinde bulunan C vitamini sayesinde yer fıstığının içerisinde bulunan demir daha kolay bir şekilde absorbe edilmektedir.

 

Tavuk: Hindi ve tavuk tüketimi özellikle sebzeler vasıtasıyla aldığınız demirin vücudunuz tarafından daha iyi ve daha kolay bir şekilde absorbe edilmesine yardımcı olur.

 

Kuru Üzüm: Meyvelerin içerisinde aslında çok fazla demir bulunmasa da özellikle kurutulmuş halde satılan meyvelerde demir konsantre haliyle barınmakta. Özellikle kansızlık konusunda kuru üzüm yenmesinin faydası oldukça fazladır.

 

Isırgan otu: 1 çay kaşığı kıyarak hazırladığınız ısırgan otunu bir cezvenin içerisinde haşlayıp günlük olarak 3 bardak kadar çayını içmek vücudunuzun kan yapımına yardımcı olacaktır.

 

Keçiboynuzu: Özellikle keçiboynuzu pekmezinin kansızlık çeken kişilerce tüketilmesi kan yapımının sağlanmasına çok yardımcı olacaktır.

 

İstiridye: Deniz ürünleri arasında bulunan istiridye demir yönünden oldukça zengindir. Keza midye de aynı şekilde demir yönünden çok zengindir. Hamsi ve sardalya tüketimi de vücudunuzun demir alması açısından iyi olacaktır.

Abone ol

Bir önceki yazımız olan Erektil Disfonksiyon Tedavi Yöntemleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz