Kefir Diyeti ile Zayıflayın

Süt ürünlerinden birisi olan bu özel içecek kültürümüze Kafkaslardan gelmiştir. Kefiri evlendikten sonra keşfettim, faydalarını görünce zayıflamayla alakası olduğunu öğrendim. Eşimle beraber günlük olarak kefir tüketiyoruz. Süt yerine kefir tüketebilirsiniz. Faydaları saymakla bitmeyen kefir mucizesini zayıflarken diyette kullanabilirsiniz.

Kaliteli proteinler sizin kolayca zayıflamanızı sağlar.  Kefir diyeti ile haftada 1 kilo verebilirsiniz. Ayda en az 4-5 kilo verebileceğiniz kefir diyetini her yaştan insan rahatlıkla uygulayabilir.

 

2 Haftada 4 Kilo Zayıflatan Kefir Diyeti

Sabah Uyanınca 2 Bardak su

Kahvaltı:  

  • 1 su bardağı diyet kefir
  • 2 bardak su
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 3-4 siyah zeytin
  • 2 yeşil zeytin
  • domates
  • salatalık
  • dereotu
  • nane
  • yeşil biber

Ara:  

  • 2 bardak su
  • 2 ceviz içi
  • 3 antep fıstığı
  • 3-4 fındık

( Evinizde olan herhangi 2-3 kuru yemiş olabilir yada 1 dilim tahıllı ekmek)

Öğlen:

  • 1 kase yayla çorbası yağsız
  • 5-6 kaşık bulgur pilavı/1 yemek kaşığı pirinç pilavı/1 dilim kepekli ekmek
  • 3-4 kaşık sebze yemeği
  • 1 bardak şekersiz hoşaf

Ara:

  • 1 dilim kavun
  • 1 kaşık yağsız yoğurt

Akşam: 

  • 1 porsiyon haşlanmış sebze/tavuk/balık (fırında olabilir)
  • 1 kase yağsız çorba
  • yağsız yeşilliklerle salata

Ara: 

  • 1 bardak kefir

 

SABAH : 1 su bardağı süt
2 ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3-4 adet zeytin
Söğüş salata

ARA : 2 porsiyon meyve

ÖĞLEN : 1 porsiyon sebze
1 porsiyon pirinç pilavı
1 çay bardağı yoğurt
Salata

ARA : 1 ince dilim ekmek + 1 kibrit kutusu peynir

AKŞAM : 1 porsiyon sebze
1 porsiyon ızgara et
1 ince dilim ekmek
Salata

ARA : 1 kase sütlü tatlı

Bir önceki yazımız olan Haftada 2 (iki) Kilo Diyeti başlıklı makalemizde Diyet, Kilo Diyeti ve Spor hakkında bilgiler verilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz