Yaz Diyeti ile Zayıflayın
Abone ol

Yaz aylarına özel bu diyet listesi yayınladığım tüm diyet listeleri gibi çok sağlıklıdır. Hem sizi zayıflatacak hemde sağlığınızı bozmayacaktır. Yaz aylarında diyet yapmanın daha kolay olduğunu, ve iştahın daha az olduğunu düşünüyorum, en azından ben böyleyim. Yazın zayıflamak daha kolay olacaktır.

 

Günler uzun ve daha bol sıvı alan vücut yemeklere düşmüyor. Ağır yiyecekler yazın yenilmiyor ve daha hafif doğru beslenme şekli olmuş oluyor.

 

Yaz diyetimin listesini sizlerle paylaşmak istedim.  Günde en az 10 bardak su içmeyi asla ihmal etmeyin. Hergün mutlaka spor yapın, hiç olmadı yürüyün.

 

Yeterince uyuyun, yeterice dinlenin. Yeterince mutlu olun kısaca, her güzel şey için sıkı bir nedeniniz olsun. Her zaman kısı sıkı tutunabileceğiniz bir dal olsun. Siz bileceksiniz ki o el sizin elinizi asla bırakmayacak.

Yaz diyetinde 6 öğün yerine 7 öğün yapmalısınız, çünkü günler uzun.

Yaz Diyeti Listesi

Kahvaltı öncesi elma sirkeli su, 2 büyük bardak su

Kahvaltı  07:30

  • 1 yumurta ile yağsız menemen
  • 1 bardak şekersiz çay
  • salatalık, yeşil biber, nane, maydanoz, dereotu,
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün 10:30

  • 2 bardak su
  • 1 elma büyüklüğünde karpuz
  •  dilim yağsız beyaz peynir

Öğlen yemeğinden yarım saat önce elma sirkeli su, 1 bardak su

Öğlen  12:30

  • 1 bardak su
  • kıymalı yağsız makarna 1 porsiyon
  • naneli ayran
  • mevsim yeşillikleri ile yağsız bol sirkeli salata
  • yağsız domates çorbası 1 kase

Ara 15:00

  • 1 bardak su
  • 1 elma büyüklüğünde kavun
  • 1 ceviz
  • 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Ara 16:30

  • 1 bardak su
  • 1 şeftali
  • 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Akşam yemeğinden yarım saat önce elma sirkeli su, 1 bardak su

Akşam 18:00

  • 1 bardak su
  • 1 kase yağsız tavuk çorbası
  • mevsim yeşillikleri ile yağsız sirkeli salata
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 mevsim meyvesi

Ara 20:30

  • 1 avuç kiraz
  • 2 fındık
Abone ol

Bir önceki yazımız olan Spor için en uygun saat hangisidir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz